معلومة

مفاتيح تطوير حمية السعادة للأطفال

مفاتيح تطوير حمية السعادة للأطفال

يمكن أن يكون وقت الطعام للأطفال أي شيء من المتعة إلى الجحيم ، والذهاب إلى أي مكان بين الطرفين. ومع ذلك ، فإن ما لم يكن لدى الكثير من الآباء هو حقيقة أن الطعام قادر على التأثير على مزاج وسلوك الصغار.

تشير الدراسات الحديثة في مجال علم الأعصاب إلى ذلك يمكن أن تؤثر بعض الوجبات أو الأطعمة على الحالة المزاجية مع توفير المغذيات الدقيقة والكليّة. هذه هي قواعد تطوير النظام الغذائي السعيد للأطفال.

حمية السعادة للأطفال ، كما يمكن أن نسميها ، تشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة مثل بعض الفيتامينات (أ ، ب 12 ، د ، إي وحمض الفوليك وغيرها) أو المعادن مثل اليود والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. كما يمكن أن تساعد الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية في تحقيق الهدف المنشود. يؤدي تناول هذه العناصر الغذائية إلى ربط ثلاث مناطق من الدماغ ، واحدة تتعلق بالقدرة العقلية ، وأخرى عاطفية والأخيرة بالقدرة الجسدية ، والتي تمكن الجسم معًا من تحقيق الرفاهية.

القواعد الأربعة الرئيسية التي يقوم عليها نظام السعادة للأطفال هي:

- قلل من كمية الأطعمة المصنعة والمكررة التي تقدمها لأطفالك، بحيث تكون التغذية طبيعية قدر الإمكان. كمية السكر في الأطعمة المصنعة غير صحية ، كما أنها تؤثر سلبًا على منطقة الدماغ المسؤولة عن تنظيم تقلبات المزاج. كما أن السكر الزائد يحفز الدماغ بشكل مفرط - مما يتسبب في مرور الطفل بلحظات من فرط النشاط - ويخلق الاعتماد ، بحيث يمكن أن يمر لاحقًا بمتلازمة الانسحاب ، مع التغيرات الجذرية في المزاج التي ينطوي عليها ذلك

- قدم المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. محتوى المغذيات الدقيقة في الفواكه والخضروات مرتفع. بما في ذلك مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة ، نحصل على مجموعة واسعة من الفيتامينات ، وخاصة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، والمعادن الضرورية لهذا النظام الغذائي. تحتوي الحبوب الكاملة على كميات من الفيتامينات والمعادن أعلى من نظيراتها المكررة ، مما يجعلها مرغوبة أكثر في هذا النظام الغذائي أيضًا.

- يجب أن يكون اللحم من أصل عضوي بقدر الإمكان - الماشية العضوية - لأن الطعام الذي يتلقونه ينتج عنه تركيبة أكثر ملاءمة للدهون والبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى المكونات الاصطناعية (المشتقات الكيميائية التي قد تحتوي عليها) محدود ، باتباع خط النظام الغذائي الطبيعي قدر الإمكان.

- يشمل الأسماك بكثرةحيث أن محتواه من الأحماض الدهنية أوميجا 3 مرتفع. تعتبر وظيفة هذه الأحماض الدهنية في الدماغ أمرًا حيويًا ، حيث تسهل الاتصالات الضرورية - وتخلق روابط جديدة - لتحقيق الحالة المرغوبة من الرفاهية.

حمية السعادة هي خيار ليس فقط له مزايا عاطفية ولكنه صحي وطبيعي أيضًا.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ مفاتيح تطوير حمية السعادة للأطفال، في فئة الأنظمة الغذائية وقوائم الأطفال في الموقع.


فيديو: كل السعادة في اللعب. أغاني أطفال - HeyKids Arabic (ديسمبر 2021).