معلومة

يوجا بيكران أثناء الحمل

يوجا بيكران أثناء الحمل

أصبحت اليوجا أكثر شيوعًا ، وليس بأقل من ذلك ، لأنه من خلال ممارسة هذا النظام القديم ، أصبح ذلك ممكنًا التحرر من التوتراتتحسين القوة البدنية ، وكذلك المرونة والتوازن.

يبدو من الغريب التحدث عن هذه الأشياء عندما تكونين حاملاً وبطن بطن بارز بشكل متزايد ، لكن الأمر ليس كذلك. ال بيكران إنها نوع مثالي من اليوجا للحوامل لأنها موجهة إليها تجنب الإصابة والقضاء على السموم بسرعة وبشكل صحي. نقول لك ما هي بيركان يوغا أثناء الحمل.

يوجا بيكران أو "اليوغا الساخنة" ، كما هو معروف أيضًا ، يُمارس في غرفة عند درجة حرارة 40 درجة مئوية. تستغرق كل جلسة ، والتي تتضمن عادةً حوالي 26 وضعية وتمرينين للتنفس ، حوالي 90 دقيقة. فوائد ال يوجا بيكران أثناء الحمل تزداد مع الممارسة.

من المستحسن قبل البدء في هذا النوع من اليوجا ، أن تمارس الرياضة لمدة ستة أشهر على الأقل اليوجا التقليدية. بمرور الوقت يمكنك تعلم تركيز عقلك والتحكم في تنفسك اكتساب القوة والتوازن والمرونة ، ويخفف من آلام الظهر والساق المتكررة أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة اليوجا تهيئ جسد المرأة الحامل للولادة ، وتساعدها في الحصول على رتعافي الجسم بشكل أسرع بعد الولادة. إذا كنت قد مارست اليوجا بالفعل قبل الحمل ، فلا تقلقي. استمري في الوضعيات حتى تنتهي فترة الحمل هذه. من الجيد جدًا تجنب اكتئاب ما بعد الولادة والانتفاخ والتوتر.

أثناء ممارسة هذا النوع من الاسترخاء ، ستدرك المعنى الحقيقي لليوجا وهو اتحاد الجسد والعقل والروح. لا تنسي أن طفلك الذي بداخلك سيشعر برفاهيتك ويختبرها أيضًا.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ يوجا بيكران أثناء الحمل، في فئة العناية - الجمال في الموقع.


فيديو: يوغا صباحية للحوامل. Yoga Bil Arabi Prenatal (ديسمبر 2021).